O Agosto Lilás marca de forma especial a saúde mental das mulheres negras: além da violência de gênero, elas carregam o peso do racismo estrutural. Entenda por que esse recorte importa e onde buscar apoio.

O Agosto Lilás existe para colocar luz sobre a violência contra a mulher, e essa conversa já é urgente por si só. Mas para muitas mulheres negras, essa violência nunca chega sozinha. Ela vem acompanhada de outro peso, mais antigo e mais silencioso: o racismo.

Quando esses dois sofrimentos se encontram, a carga emocional resultante costuma ser maior do que a soma das partes. Falar sobre isso não é dividir a pauta da campanha. É garantir que ela alcance, de fato, todas as mulheres, sem deixar ninguém de fora da conversa.

Racismo e sexismo: uma carga que se soma, não que se divide

Existe um termo para descrever o que acontece quando racismo e sexismo se encontram no corpo de uma mesma mulher: interseccionalidade. Na prática, significa que a mulher negra não enfrenta “um pouco de racismo” e “um pouco de machismo” separadamente. Ela enfrenta os dois ao mesmo tempo, entrelaçados, muitas vezes na mesma frase, no mesmo olhar, na mesma porta que não se abre.

Esse tipo de sofrimento tem nome na Psicologia: estresse por discriminação crônica. Viver sob esse estado de alerta constante, precisando provar valor, capacidade e até bom comportamento repetidamente, cobra um preço alto do corpo e da mente.

O que os dados mostram sobre essa realidade

Os números confirmam o que muitas mulheres negras já sabem pela própria vivência. Segundo o Atlas da Violência 2025, produzido pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) em parceria com o Fórum Brasileiro de Segurança Pública, das 3.903 mulheres assassinadas no Brasil em 2023, 2.662 eram negras, o equivalente a 68,2% do total. Segundo o estudo, o risco de uma mulher negra ser assassinada foi 1,7 vezes maior do que o risco de uma mulher não negra.

Esses dados não existem para assustar, mas para embasar algo que precisa ficar claro: quando falamos em violência contra a mulher, ignorar o recorte racial significa não enxergar quem mais sofre com ela.

Como esse peso aparece no corpo e na mente

O sofrimento causado pelo racismo raramente aparece de forma isolada. Ele se manifesta em sintomas que, à primeira vista, parecem apenas “estresse do dia a dia”, mas que têm uma raiz mais profunda:

• Ansiedade constante, mesmo em situações comuns, pelo medo de ser mal interpretada ou julgada.
• Baixa autoestima, alimentada por padrões estéticos que historicamente excluem a beleza negra.
• Cansaço emocional, de precisar justificar escolhas, comportamentos e até o tom de voz o tempo todo.
• Sensação de não pertencimento, mesmo em espaços que deveriam ser acolhedores, como o trabalho, a escola ou a própria família.

Esse sofrimento costuma ser silencioso. Muitas mulheres aprendem, desde cedo, a minimizar o que sentem, porque ouviram, repetidas vezes, que estavam “exagerando” ou sendo “sensíveis demais”.

Quando a violência doméstica encontra o racismo

A combinação fica ainda mais pesada quando a violência doméstica ou o assédio se somam ao racismo. Muitas mulheres negras relatam dificuldade em serem ouvidas quando denunciam, em terem sua dor reconhecida como legítima, ou em encontrar espaços de acolhimento que realmente compreendam sua realidade.

O medo de denunciar cresce quando existe desconfiança nas instituições que deveriam proteger. O isolamento se aprofunda quando faltam pessoas ao redor que entendam, na prática, o que está em jogo. E a falta de representatividade em serviços de saúde, segurança e justiça reforça a sensação de estar sozinha diante do problema.

Barreiras que dificultam a busca por ajuda

O medo de não ser acreditada

Uma das barreiras mais citadas por mulheres negras em situação de violência é o medo de que sua palavra valha menos. Esse medo não nasce do nada: vem de experiências repetidas em que a dor foi questionada, minimizada ou colocada em dúvida.

A falta de representatividade nos espaços terapêuticos

Buscar terapia é um passo importante, mas encontrar um espaço onde a própria vivência seja compreendida sem precisar de explicações extras faz toda a diferença. Profissionais preparados para lidar com as marcas específicas do racismo tornam o processo terapêutico mais efetivo e menos desgastante.

O isolamento e a naturalização da dor

Quando o sofrimento por racismo é tratado como “coisa normal” ou “questão de sensibilidade”, a mulher negra aprende a engolir a própria dor. Com o tempo, isso dificulta até o reconhecimento de que aquilo que ela sente merece cuidado e atenção.

Por que a escuta qualificada muda tudo

Cuidar da saúde mental das mulheres negras exige mais do que boa vontade. Exige escuta atenta, respeito à história de cada uma, e disposição genuína para entender como racismo e sexismo se entrelaçam na vida real, não apenas na teoria.

Espaços terapêuticos e redes de apoio que reconhecem essas marcas específicas fazem uma diferença concreta. Quando a mulher se sente vista, ouvida e validada, ela recupera espaço interno para reconstruir autoestima, autonomia e confiança em si mesma.

O papel de quem está ao redor

Cuidar da saúde mental das mulheres negras não é responsabilidade só delas. Amigos, familiares, colegas de trabalho e profissionais de saúde também têm um papel importante nesse processo, e muitas vezes um gesto simples já faz diferença.

Acreditar no relato de uma mulher negra sem colocar em dúvida sua palavra é um ponto de partida. Evitar frases que minimizam a dor, como “você está sendo sensível demais” ou “isso não foi bem assim”, também importa. E procurar entender, mesmo sem viver a mesma realidade, como racismo e machismo se somam no dia a dia dessa pessoa é um exercício de empatia que qualquer um pode praticar.

Espaços de trabalho, escolas e serviços públicos também precisam rever suas próprias práticas. Um ambiente que escuta, que oferece canais reais de denúncia e que trata o racismo como problema estrutural, e não como exagero individual, contribui diretamente para reduzir esse sofrimento silencioso.

Onde buscar apoio agora

Se você está vivendo uma situação de violência ou precisa de orientação, estes canais oficiais estão disponíveis:

• Ligue 180 – Central de Atendimento à Mulher, para denúncias e orientação sobre violência doméstica e familiar, disponível 24 horas.
• CVV 188 – Centro de Valorização da Vida, para apoio emocional em momentos de sofrimento psíquico, por telefone, chat ou e-mail.
• CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) mais próximo da sua região, para acompanhamento psicológico contínuo.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. É um gesto de coragem e de amor-próprio, especialmente em um contexto que, historicamente, ensinou tantas mulheres a se calarem.

Cuidar é um ato de dignidade e resistência

Proteger a saúde mental das mulheres negras é um compromisso que precisa ser coletivo, não individual. O Agosto Lilás existe para lembrar que nenhuma forma de violência ou preconceito deveria ser naturalizada, ainda que a realidade brasileira insista em normalizá-las.

Aqui no JLN Cuidar, acreditamos que cuidar da saúde mental é investir em qualidade de vida, autonomia e bem-estar, sem deixar de fora as camadas de racismo que atravessam a experiência de tantas mulheres. Continue acompanhando nossos conteúdos: eles são pensados para ajudar cada pessoa a compreender melhor sua própria história e construir relações mais saudáveis, consigo mesma e com o mundo ao redor.

Fontes consultadas: Os dados sobre violência letal e recorte racial citados neste artigo foram extraídos do Atlas da Violência 2025, publicado pelo Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) em parceria com o Fórum Brasileiro de Segurança Pública (FBSP), com base em registros do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), do Ministério da Saúde. Mais informações podem ser consultadas em forumseguranca.org.br/publicacoes/atlas-da-violencia e no Dossiê Violência contra as Mulheres da Agência Patrícia Galvão.